第一天的早課：坐禪、行禪和用餐禪

第二天早上，早上五時多便醒了，到了差不多六時，便和一起退修的母親緩緩走向大禮堂做第一次的早課－－坐禪和行禪。

不知是否昨天入營時天氣太熱，約我的負責人讓我等了個多兩個小時才出現，那義工工作太忙亂（我是負責入營登記的），再加上不知為何母親總是常常黏著我、和我說話似的，心情有點煩悶不樂。也好，反正要練習止語(noble silence)，而我也不太想和任何人說話，不用找任何藉口。

到了大禮堂，坐了一會，一行禪師便來到和眾人一起坐禪。坐禪時，僧團的一人教所有人如何注意自己的出息、入息，例如：Breathing in, I aware my body; Breathing out, I relax my body. Aware my body, relax. 要緩緩地吸入和呼出。每隔一會，會敲響一下磬鍾，好讓你再一次集中你的呼吸。

坐了約半小時，便開始行禪。行禪時不要想任何東西，只要注意呼吸和走的每一步，放鬆和放緩腳步，感覺每一腳步和大地接觸，就像在親吻大地一樣。最好能做到一吸一步，一呼一步。終於平時只須用10分鐘便走完的路，走了一小時才完成。

才剛完成，媽媽便已走過來與我分享剛才的所見所感，我卻繼續遵守止語(noble silence)直到早餐之後的規條。

吃飯的時候，要止語，並且要慢慢地吃，好讓你以正念進食，並且細細地咀嚼和享受你的食物。磬鐘有時候會響起一下，當聽到鐘聲時，所有人都要停止正在做的東西，集中自己的呼吸。其實情景蠻有趣的，就像當你正在看一齣戲的時候，按了一下pause，所有人便立即凝固了。

吃過早餐，便返回大禮堂上第一次的佛法講座。